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使用显示屏幕设备的安全及健康要点

我们不论在工作或生活上均会使用电脑来提高工作效率及质素，如进行文书处理、数据输入、电脑程式编写、收发电子邮件、浏览互联网等。长时期作无间断的电脑操作，对人体健康与舒适度会造成很多健康危害，例如：长时间於电脑屏幕前操作电脑，眼睛很容易会感觉到疲劳，甚至出现流眼水的现象；因固定的操作姿势而诱发局部肌肉骨骼不适、工作压力及精神紧张等问题。

法例要求

《职业安全及健康（显示屏幕设备）规例》要求，工作地点的负责人须确定及评估电脑显示屏幕设备工作间的职业安全及健康风险，决定现有的预防措施是否足够，并须在切实可行的范围内，将风险降至最低的水平，同时亦要确保雇员获得有关使用工作间之安全及健康方面的所需训练。而雇员则须遵从雇主为该工作间的安全及健康而订立的安全工作制度、工作常规及任何减低危险的措施。

设备因素

屏幕

屏幕显示应有清晰、分明而稳定的影像。
显示的字体须大小适中，字里行间必须有足够的空间。
应可调校影像的光度和对比度。
屏幕应可以转向及调校倾斜度，以配合操作员的需要。
屏幕摆放的位置应与操作员保持舒适的观看距离（约350至600毫米），而屏幕的最顶一行字样适宜在或略低於眼睛的水平。

踺盘

应为薄身及可调校倾斜度，并可与显示屏幕分离，以便操作员可以采取舒适的工作姿势。
踺盘表面不应反光，宜采用中性柔和的颜色。
踺上的字体和符号应清楚及容易辨认。
踺盘前面应有足够的空间承托双手。
桌边最好是圆滑的。
如需作长时间踺盘操作，可考虑使用手腕垫，以减轻手部的压力。
踺盘摆放的适当位置，应可使操作时前臂与手臂大约成直角。

工作台面

台面面积应足够放置屏幕，踺盘及滑鼠等设备。
放置屏幕和踺盘的工作台最好可调校高度，以配合个别操作员的需要。
工作台底下应有足够的空间以供双腿伸展。

座椅

座椅的高度应可调校（距离地面400至500毫米之间）。
座椅靠背的高度及倾斜度应可调校，为腰背提供足够的承托。
如有手靠，其位置不应阻碍踺盘的操作。
座椅底部应稳固(应有五点座脚)，并可设置滑轮以便移动。
座垫的软硬度要适中，而前面的边缘应为涡形。

脚踏

如座椅过高，操作员双腿不能平放在地上，则应提供稳固的脚踏以承托下肢。

文件架

如需透过阅读文件输入资料，应使用稳固和可调校的文件架，以便操作，这亦可避免不良的颈部姿势和动作。

环境因素

照明

显示屏幕的工作间应提供适当的照明和辅助照明设施，舒适的光度宜在300至500勒克司(Lux)之间。

反光及眩光

避免把屏幕摆放在照明装置之下或靠近窗户，以避免产生反光及眩光的情况，令眼睛不适。
光源及窗户应与屏幕成直角，并善用窗帘遮挡过强的阳光。

噪音

工作间范围内的周边设备如打印机及影印机发出的声音，可能会对雇员造成滋扰，所以应尽量控制会发出噪音的设备，如分隔设备与工作间范围或设置屏障阻隔噪音。
对於一般的电脑工作，噪音水平宜控制在60分贝(A)以下。

温度和湿度

应把工作间的温度和相对湿度控制在适当及舒适的水平：室内温度应保持在23-26℃(夏季)或20- 24℃(冬季)，而相对湿度应为40-70%。

通风

工作间应有良好的通风，以保持新鲜空气的供应。

行政控制措施

可循行政控制措施在「软件上」改进，例如向员工提供适当训练，减少暴露於危害的时间。雇主必须为雇员提供操作显示屏幕设备的安全及健康训练，训练内容应包括以下各项：

观看屏幕

显示屏幕的摆放位置，除了与操作员保持350至600毫米的距离外，更应注意操作员观看屏幕的角度。调校屏幕的转向和斜度至舒适的观看角度，避免颈部过度伸展或屈曲。

踺盘输入

踺盘的倾斜度要调校至适中的输入角度，过份倾斜的踺盘会令手腕过度屈曲。操作时手腕应平直或最多轻微倾斜。

滑鼠摆放

滑鼠应靠近摆放，避免过度伸展前臂，同时须注意操作时手腕应保持平直。

坐姿

坐姿要挺直，避免扭转、侧身的坐姿，并须善用靠背来承托腰背的负荷。
切勿长时间维持同一坐姿，应间歇转换姿势以促进血液循环。

休息及伸展运动

应安排小休，以纾缓因长时间持续操作踺盘所导致的疲劳。
如长时间观看显示屏幕，可间歇远望景物来纾缓眼睛疲劳，亦可做一些眼部纾缓运动。
如操作电脑的时间过长，上肢及腰背肌肉会容易疲累。平日休息时可以考虑做一些简单的上肢及颈背伸展运动，除可松弛神经外，亦有助纾缓筋骨及预防劳损。
除显示屏幕操作外，应安排雇员进行其他不同类型的工作：如影印或整理档案，这样不但可以减少固定或重复性动作，也可以给身体不同部位轮流休息的机会。

总结

电脑的普及使用实在改变了人们惯常的生活模式，令工作渐趋向无纸化，并提升了工作及生活上的质素，但同时亦带出不少的职安健危害。《职业安全及健康（显示屏幕设备）规例》的执行，规管长时间使用显示屏幕设备的工作。雇主必须进行工作间的风险评估，并依据风险评估的结果，采取适当的措施以保障员工的健康。雇员亦须与雇主合作，遵从雇主为工作间而采取的任何减低危害的措施，采用正确的操作姿势，这才得以确保电脑操作工作的职安健。